Line dancing for beginners

Apakah itu Linedance ?

PENGETAHUAN TENTANG LINE DANCE

LINE DANCE adalah sejenis "olah raga" dansa yang berupa rangkaian langkah yang membentuk suatu koreografi dan digerakan pada sejumlah hitungan musik tertentu. Rangkaian gerakan itu bisa digerakan menghadap ke 1, 2, 3 atau 4 bilik (wall).

Mengapa disebut "olah raga dansa" ? Karena pola langkah-langkahnya dan gayanya diambil dari langkah-langkah dasar berbagai jenis dansa, seperti rumba, salsa, cha-cha, merengue, waltz, Jive, hip hop, jazz dll.

Teknik dasar, seperti langkah, jatuhnya berat badan, putaran, musikalitas, diajarkan sampai taraf tertentu agar benar, rapih, lancar dan aman dalam bergerak.

Koreografi Line Dance diklasifikasi berdasarkan tingkat kesulitan, beginner, improver atau beginner intermediate, intermediate dan advance.

PERBEDAAN OLAH RAGA DANSA (LINE DANCE) DENGAN OLAH RAGA LAIN :

Berbeda dengan olah raga yang umum, olah raga dansa lebih dimensional. Manusia memiliki 4 level keberadaan yaitu fisik, emosi, mental dan spiritual.

Olah raga biasa pada umumnya hanya memiliki 1 atau 2 level keberadaan, fisik atau/dan mental. Sedangkan olah raga dansa terutama Line Dance mencakup ke 4 dimensi yaitu :

kita bergerak  =  fisik
kita merasakan  =  emosi
kita memikirkan  =  mental
kita berjamaah  =  spiritual

APA MANFAAT LINE DANCE ?

Gejala penuaan adalah satu hal yang tidak bisa kita hindari. Akan tetapi bukan berarti tidak bisa diperlambat. Semakin bertambahnya usia, kita semakin disadarkan akan kian renggangnya hubungan antara otak kita dan tubuh kita. Melalui Line Dance, kita berupaya untuk memelihara hubungan antara otak dan tubuh.

MANFAAT CEREBRAL LINE DANCE  :

a). Line Dance melatih mempertajam Daya Ingat

b). Line Dance melatih memperlancar Daya Motorik

c). Line Dance melatih memperkuat Daya Orientasi

d). Line Dance melatih memperkuat Daya Konsentrasi

Selain itu, Line Dance juga dapat mencegah Osteoporosis

dapat memperkuat rasa percaya diri dan

dapat menumbuhkan rasa kebersamaan

CARA BELAJAR LINE DANCE SECARA EFEKTIF

Pahami hitungan dan selalu berhitung dalam setiap melangkah

1 bar musik 4/4 memiliki 8 hitungan

bar musik 3/4 memiliki 6 hitungan (Waltz)

Setiap langkah adalah 1 hitungan, baik yang bernilai 1 maupun 1/2 (disimbolkan dengan "&"), contohnya :

1 2 3 4 5 6 7 8        :  irama slow - slow

1&2 3&4 5&6 7&8   : irama quick-quick slow

Pahami gerakan-gerakannya dan hafalkan langkah-langkah dasarnya

Dalam Line Dance terdapat beberapa gerakan dasar. Sebagaimana dalam musik, kita belajar do re mi fa so la si dan dari not-not tersebut tercipta jutaan lagu.

Begitu juga dalam Line Dance, kita belajar chasse, shuffle, mambo, sailor step dsb. Dari step dasar tersebut terciptalah ribuan koreografi.

ATURAN LINE DANCE

Koreografi Line Dance dituliskan dalam lembaran yang disebut "Step Sheet" atau "Step Script".

Koreografi Line Dance merupakan rangkaian gerakan yang digerakan terhadap lagu atau musik tertentu, dan tidak boleh terhadap musik lain.

Misalnya  : Waltz Away hanya boleh digerakan dengan musik "Love Aint" Here Anymore" (Take that).

Begitu pula gerakannya tidak boleh ada yang dirubah. Semua harus sebagaimana tertera dalam "Step Sheet".

SEJARAH LINE DANCE

Line Dance (baca : lain daens) merupakan suatu tataan langkah dan gerak atau koreografi, yang digerakan oleh sekelompok orang secara bersama-sama dengan menghadap kearah yang sama dalam satu atau beberapa deret.

Menurut Rick Bowen dalam artikel yang ditulisnya untuk Line & Country & Western Dance & Music Faq (Penyusun : Julian Gothard), asal muasal Line Dance dapat ditelusuri hingga ke tahun 18am, dalam bentuk dansa 'contra' - dimana pasangan penari membentuk barisan, pria disatu sisi dan wanita disisi lainnya dengan jarak diantara mereka, dan pasangan yang berada di paling belakang bergerak di antara barisan hingga ke ujung dengan lalu keluar dan kembali ke posisinya, sebagai contoh tarian 'contra' "The Stroll" yang dapat dilihat dalam film GREASE.

Line Dance yang tertua yang ditemukan, menurut Wikepedia, diciptakan tahun 1961 berjudul San Fransisco Stomp, yang merupakan nomor 'country'. Dengan berkembangnya disco di era '70an maka berkembang pula Line Dance dalam bentuk yang kita kenal sekarang, dengan berbagai 'genre music' seperti swing, rock 'n roll, disco, latin dsb.

KATEGORI

Saat ini, nomor-nomor Line Dance dibagi ke dalam 2 Kategori yaitu country dan non country/Contemporer.

Dalam kategori contemporer, sering digunakan istilah Night Club (NC) untuk dansa-dansa yang 'slow', Cuban untuk latin dan Funky untuk hip-hop.

Secara teknis, Line Dance terbagi ke dalam Kompetisi dan Social Dancing.

KAMUS SEDERHANA TERMINOLOGI LINE DANCE

I. BAGIAN TUBUH

1. R - Right                     kaki kanan

2. L - Left                       kaki kiri

3. Toe/Toes                     jari kaki

4. Ball of foot/feet          telapak kaki bagian depan

5. Knee                           lutut

6. Hand/Hands                 tangan

7. Arm/Arms                    lengan

II. ARAH

1. Right                           ke kanan

2. Left                             ke kiri

3. Front/Forward              depan

4. Back                            belakang

5. Side                            samping

6. In front of                    di depan

7. Behind                         di belakang

8. Beside                         di samping

9. Next to                        di samping

10. Across/Cross               menyilang/silangkan

11. Diagonal                     miring 45 derajat

12. 12,00                         arah pukul 12/depan

13. 3,00                           arah pukul 3/lengan kanan

14. 6,00                           arah pukul 6/punggung

15. 9,00                           arah pukul 9/lengan kiri

III. GERAKAN

1. Step                            langkahkan (berat badan selalu berada di kaki yg melangkah)
2. Walk                            jalan
3. Jump                           loncat
4. Turn                             berputar atau balikkan badan
5. Unwind                        berputar/berbalik dengan menyilangkan kaki terlebih dahulu
6. Kick                             tendang
7. Flick                            tekuk lutut dan tendang ke belakang
8. Hitch                           tekuk lutut, angkat telapak kaki
9. Hook across tekuk lutut kemudian tarik telapak kaki menyilang kaki yang menumpu
10. Touch/Point/Tap          sentuh lantai dengan jari-jari kaki
11. Clap                           tepuk tangan
12. Scuff/Brush ayunkan telapak kaki dari belakang kedepan dengan telapak kaki menyentuh lantai seperti gerakan menyikat
13. Stomp                         gebrakan kaki
14. Sweep                        menyapu
15. Ronde                         seperti sweep hanya tidak menyentuh lantai
16. Slide                           meluncur/melangkah lebar sambil menggeret kaki yang satu
17. Scoot                          pindah/bergerak cepat
18. Cross                           silangkan
19. Cross over                   silangkan satu kaki di depan
20. Cross behind                 silangkan di belakang
21. Slightly                        sedikit
22. Weight on                    berat badan di...
23. Hold                            diam
24. Swithches                    gerakan yang dilakukan bergantian kanan dan kiri

IV. NAMA-NAMA STEP

1. Side step                       langkah samping
2. Side, together/close       langkah samping (mis. kanan), tutup (kiri)
3. Step together                 langkah tutup, dua kaki melangkah di tempat/berdampingan
4. Rock ayunkan kaki kesatu arah dan pindahkan berat badan ke kaki    itu. Mis : Rock R forward - ayunkan kaki ke kanan ke depan sambil pindahkan berat badan ke kaki itu Variasi   : Front Rock, Back Rock, Side Rock, Cross Rock, Front Cross Rock, Back Cross Rock,  Diagonal front/back rock
5. Recover    setelah rock ada recover yaitu mengembalikan berat badan    ke kaki yang tidak dilangkahkan  Mis : Rock R Forward - L Recover ayunkan kaki kanan ke depan (berat badan di depan), recover : pindahkan berat badan kembali ke kaki kiri 
6. Chasse  (Mis, kanan) samping - (kiri) tutup - C61 (kanan) samping    Variasi   :  Left/right chasse
7. Extended Chasse  samping, tutup, samping, tutup, samping
8. Shuffle/cha-cha   langkah, tutup, langkah  Variasi   :   Front shuffle, Back Shuffle, Cross Shuffle / cha-cha silang, Diagonal Shuffle
9. Lock Shuffle   cha-cha silang ke depan
10. Step Lock Step    Mis : step lock step, kanan-kiri-kanankanan melangkah ke depan, kaki kiri tekuk/kunci dan langkahkan di belakang kaki kanan, lalu langkahkan kaki kanan ke depan
11. Weave   satu kaki silang depan, langkah samping, silang di belakang, langkah samping. Weave bisa dimulai dari silang di belakangVariasi   :   Left/right weave
12. Grapevine/Vine     samping, belakang/silang. samping  Variasi   :    Left/right vine
13. Kick Ball Change/Cross   satu kaki tendang (mis, kanan), simpan di samping kaki tumpuan (kiri), kaki yang lain (kiri) melangkah di tempat/disilang
14. Camel Walk   satu kaki melangkah ke depan, lalu kaki yang satu langkahkan di belakang. Depan-belakang
15. Toe-Heel Struut   ujung jari dijinjitkan, turunkan tumit
16. Toe-Heel Twist/Swivel    jari kedua kaki digeser kesatu arah secara bersama, lalu kedua tumit
17. Heel-Toe Twist/Swivel    kedua tumit kaki digeser kesatu arah secara bersama kemudian jari-jari kaki
18. Monterey Turn    jari satu kaki sentuh ke samping (kanan) - tutup - lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain (kiri), kemudian balik 1/2 lingkaran dan tutup
19. Sailor Step  silangkan satu kaki (Mis, kanan) di belakang - langkahkan yang satu (kiri) ke samping - langkahkan kaki yang lain (kanan) di tempat
20. Botafogo    Kebalikan sailor step  silangkan satu kaki (mis, kanan) di depan - langkahkan kaki lainnya (kiri) ke samping, langkahkan kaki yang satu (kanan) di tempat
21. Mambo Step     depan - injak - tutup, ganti kaki, ulang langkahkan kaki (mis, kanan) ke depan - kaki yang satu (kiri) melangkah di tempat - kaki yang lain (kanan) tutup di samping (kiri) - ulang semua gerakan dengan kaki yang lain (kiri)
22. Side Mambo/cucuracha   seperti gerakan mambo, tapi ke samping  yaitu samping - tutup - samping
23. Mambo Cross   langkahkan satu kaki ke samping (kanan), kaki yang satu (kiri) melangkah di tempat - kaki yang lain (kanan) disilangkan di depan.  Ulangi semua gerakan dengan kaki yang lain (kiri), samping - injak - silang
24. Mambo Turn    langkahkan kaki ke depan (mis, kanan) - balikkan badan 1/2 lingkaran dengan bertumpu di kaki yang lain (kiri) - langkahkan kaki yang lain (kanan) ke depan - hold/diam.  Ulangi semua gerakan tersebut dengan kaki yang satu (kiri)   Maju - balik - maju
25. Side Rock Cross   langkahkan satu kaki (mis, kanan) ke samping - pindahkan berat badan ke kaki yang lain (kiri) - silangkan kaki yang satunya (kanan) di depan. Samping - injak - silang
26. Prissy Walk    berjalan cantik dengan kaki disilang sedikit
27. Toe Struts      telapak kaki jinjit - injak
28. Rocking Chair    langkahkan kaki ke depan (mis, kanan), kaki yang satu (kiri) injak di tempat, langkahkan kaki yang satu (kanan) ke belakang - kaki yang satu (kiri) injak kaki yang satu (kiri) injak kaki yang satu (kiri) injak/langkahkan di tempat. Depan - injak - belakang - injak
29. Scissor Step     langkahkan kaki (mis, kanan) ke samping - kaki yang lain (kiri) rapatkan - silangkan kaki yang satu (kanan). Samping - tutup - silang
30. Coaster Step    langkahkan kaki (mis, kanan) ke belakang - langkahkan juga yang satu (kiri) ke belakang sehingga rapat - kemudian langkahkan kaki yang lainnya (kanan) ke depan.  Belakang - tutup - depan.   Variasi : Coaster Cross, Coaster turn dll
31. Paddle Turn    dengan berat badan bertumpu di satu kaki (mis, kiri) sentuhkan kaki yang lain (kanan) ke samping, tekan sambil berbalik 1/4 putaran. Berat badan berpindah-pindah dari satu kaki ke kaki yang lain
32. Rhumba Box   gerakan langkah berbentuk kotak. Gerakan ini bisa dimulai dengan ke depan dulu atau kesamping. Misalnya : a. langkahkan kaki ke depan ;  b. touch kanan disamping kiri  ;  c. langkahkan kanan ke samping  ;  d. tutup kiri disamping kana ; e. langkahkan kanan ke belakang  ;  f. touch kiri disamping kanan  ;  g. langkahkan kiri kesamping  ;  h. tutup kanan disamping kiri
33. Hip Bumps  adalah gerakan pinggul dengan mendorong dari satu sisi ke sisi lain
34. Hip Roll      adalah gerakan pinggul yang memutar
35. Jazz Box    Mis, jazz box ke kiri  :  a. silangkan kanan di depan kiri  ;  b. langkahkan kiri ke belakang  ;  c. langkahkan kanan ke samping  ;  d. tutup kiri di samping kanan.    Jadi  Silang - Belakang - Samping - Depan       Variasi   :    Jazz Box Turn
36. Charleston Step  langkahkan satu kaki kedepan (mis, kiri)tendang kaki yang lain ke depan (kanan)
    langkahkan kaki itu ke belakang (kanan)
    touch kaki yang lain (kiri) di belakang
    Depan - Tendang - Belakang - Tendang

V. PUTARAN

Terdapat beberapa jenis putaran dalam Line Dance, antara lain :

1. Pivot Turn atau putaran poros
2. Spin atau putaran berjalan
3. Spiral Turn atau putaran spiral
4. Multi Step Turn atau putaran langkah

Hal yang harus diperhatikan bila kita melakukan putaran adalah :

1. Pusat power berada di pinggul bukan di kaki, jadi yang bergerak terlebih dahulu adalah pinggul, karena bila kaki dulu yang bergerak, maka akan terjadi ketidak seimbangan antara tubuh bagian bawah dan atas 
2. Badan harus lurus, jangan bongkok 
3. Usahakan langkahnya tidak besar supaya tidak hilang keseimbangan, semakin kecil langkah semakin stabil putaran 
4. Gunakan lengan untuk membantu keseimbangan

Pada umumnya putaran dalam Line Dance tidak lebih dari 360 derajat atau satu keliling penuh.

SELAMAT MENCOBA.

(Sumber : Materi Pelatihan Calon Instruktur Line Dance d'ULD Jabar yang disusun oleh ibu Kania Roesli)

Summer Celebration

"Line Dance" Dapat Menunda Kepikunan

Para penari "line dance". (sumber: Skyedance.co.uk)

Meski tidak memerlukan tenaga, line dance membuat tubuh berkeringat.

Rutin menari line dance dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang merupakan langkah tepat untuk menunda kepikunan.

"Selain latihan fisik dan bergembira, line dance juga bisa dijadikan cara tepat menunda kepikunan," kata dr Erfiana Tabrani pengemar line dance yang juga ahli gizi di Palembang, Rabu (14/11).

Karena itulah tarian ini, lanjut dia, sangat direkomendasikan bagi perempuan dan lelaki, terutama lansia untuk rutin melakukan gerakan yang diiringi berbagai ragam musik itu.

Erfiana mengatakan, gerakan-gerakan line dance amat bermanfaat untuk kesehatan. Meski tidak memerlukan tenaga, lanjut Erfiana, tetapi tubuh orang yang melakukan line dance menjadi berkeringat.

Apalagi saat menari, lanjut dia, mereka sangat menikmati. Sehingga meskipun usia rata-rata  diatas 40 tahun, mereka tetap semangat mengikuti gerakan dengan iringan perpaduan berbagai musik.

Instruktur line dance, Rina menjelaskan, gerakan tari tersebut tidak jauh berbeda dengan tarian lain, tetapi telah dibakukan menjadi rangkaian gerak yang dinamai step sheet.

Para pemula biasanya hanya menari dengan gerakan kaki sedangkan setelah lebih lama belajar akan dikombinasikan dengan gerakan tangan.

Dia menambahkan, tarian tersebut biasanya diiringi dengan musik hip hop, salsa, dan cacadut yang disesuaikan meski gerakannya tidak jauh berbeda.

Penulis:BeritaSatu.Com